頭皮に良い食べ物

Roccaでもお話ししてますが

頭皮
髪に良い食べ物や
良い事
悪い事など

分かりやすく書いちゃいます。

いろいろな意見もありますので
ご参考までに^^

女性の育毛に効く食べ物は、の前に
やっぱり育毛のためにはバランスの摂れた食事をとることが大切です。

特に女性の髪には、良質なタンパク質や亜鉛、ミネラル、ビタミンEが必要なんですよ!!

髪の成分の99%はタンパク質(分かりやすく言えばケラチンです)
これが不足すると髪の毛が細くなることがあるんですよ!!

では良いタンパク質とは???
わかりにくいですよね??

良質なタンパク質を多く含む食べ物は、

大豆・豆腐などの大豆製品、枝豆、白身魚、まぐろ、鶏肉、卵、牛乳・チーズなどの乳製品

がありますよ!!

では亜鉛って???

新陳代謝を高めて育毛・発毛に必要不可欠な栄養素なんです。髪の毛のキューティクルをつくるためにも欠かせません!
しっかりとした、髪の毛を育てるために必要な栄養素です。

納豆、アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバー

ビタミンC、クエン酸と一緒に摂ると、より効果的なんですよ

鉄分は女性は分かりやすいかと思いますが
不足すると髪がぱさつくんですよ!

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干しえび、まぐろ、干しひじき
私はレバーが苦手ですが

食べるようにしてます笑。。。

ビタミンEとは??

抜け毛の原因となる過酸化脂質の生成を抑え、女性ホルモンの分泌を助けます

アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎ

少し難しいですが

参考までに^^;

育毛に良くないのは
やはりアルコール、刺激物
少量なら血行促進で良いみたいですが、

適量が良いみたいですね。

育毛も奥が深いのですが

私もこれからも色々学んで皆様にアドバイスさせていただきますね^^

まずは簡単に

頭皮を動かすマッサージをしましょうね。

strong>年末のお休みのお知らせをいたします

12月29日(月曜日)から1月5日(月曜日)までお正月休みとさせていただきます。
どうぞよろしくお願い致します。