身体に良いこと編

Roccaです

今日は少し食べ物のお話

私もヨーグルト好きで食べてますが。。。

実は

ヨーグルトを食べる時

なんとなく朝に食べるといったイメージをもっている人も多いですし、

実際に朝にヨーグルトを食べるのが習慣という人も多いと思いす^^

しかし、

なんと夜にヨーグルトを食べる方が美容&ダイエットにとっても効果的みたいです^^

腸のゴールデンタイムに合わせて、

夜にヨーグルトを食べるのがいいんです

腸の動きが活発になるのが夜の22時~2時

夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べてから

ぐっすり眠ることが夜ヨーグルトダイエット”の秘訣なんですよ^^

そして〜

腸のゴールデンタイムに合わせて

夕食後に200gを目安にヨーグルトを〜^^

カロリーを考えるとプレーンタイプを200g程度がいいかなと

ただ

試すと、、、

かなりお腹にたまるのでその分夕食を少なめにした方がいいかなと?

できれば、就寝の3時間前に食事を

とはいいますが

私は、、、笑

気をつけます

では

今日は
講習会に

いってきま〜す^^

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