美白に良いもの〜まとめ

Roccaチエです

UVケア大事ですよ〜なんてお声をかけながら

ふと?食べ物で美白効果ありのものが気になり、、、

ちょっぴり調べてみました^^

朝にピッタリの〜

対策も〜ありましたよ〜

朝食に果物を食べると???

メラニンを抑制シミを撃退してくれるんです

朝の果物って

やっぱり良いんですね〜

そして知ってる方も多い

ビタミン類

美肌効果の高い栄養素としてよく知られていますよね〜

美白にも効果があるのです。
特に良さそうなのは

ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEがとても良い働きをしま〜す。

ざっくり

肉、豆、玄米、チーズ、牛乳、緑黄色野菜

そして以外だったのが

お寿司屋さんにある粉茶

粉茶はビタミンCを効率的に多く取れるスグレモノみたいですね〜

あと女性の方は鉄分不足〜なんて事も、よく聞きますが

鉄分大事ですね〜

肌荒れも防ぐ効果があるため美白効果が期待でるみたいです〜

鉄分は貧血にも役立ち、

美肌にも役立つ、女性にとって大切な栄養素◎ですね〜

美白ケアご参考までに〜